Чума 21 века для белых воротничков - конечно же, стресс. Сколько ни успокаивай себя: мол, работа - это всего лишь способ получения дохода, и не стоит она никаких нервов, все равно… Цейтноты и напряженные будни хочешь-не хочешь, а все же сказываются на эмоциональном состоянии. А вслед за плохим настроением и раздражительностью тянутся, наматываются как на клубок и проблемы со здоровьем физическим. Ну а добавляет перчинки в гремучую смесь дэдлайнов сорванный на тебе гнев начальника. Его тоже все достало. В общем, стресс вас все равно настигнет. Поэтому так важно уметь с ним справляться.
Если worry - значит, не happy
И кости ломит, и хвост отваливается…
"Вам постоянно хочется спать, не успеваете ничего сделать на работе, увеличивается количество выкуренных за день сигарет, дома и в офисе возникают конфликты из-за пустяков, начинает появляться комплекс неполноценности, не с кем поговорить о своих проблемах, да и желания разговаривать особого нет... Что это? СТРЕСС. Каждый из нас, так или иначе, подвержен стрессовым состояниям. И все мы уже давно выработали собственные механизмы его преодоления - ведь единого рецепта, с помощью которого можно избавиться от стресса, просто не существует", - верно подмечает наша читательница Олеся Гаруля, ведущий специалист отдела рекламы компании "Белбизнеспресс".
Симптомы стресса вы никогда не пропустите. Кроме дискомфорта психологического, что еще не так страшно, нервозное состояние незамедлительно отразится на работоспособности. А там и до выхода на больничный недалеко. Подчиненный в состоянии стресса теряет способность ориентироваться в текущих делах. Руководитель же вообще перестает взвешивать все "за" и "против", и принимает решение "по накатанной". Даже если ситуация требует проявления гибкости, ума и находчивости. Как считают исследователи, во время стресса мозг переключается на "экономичный" режим работы. А весь организм переходит в состояние напряжения. Как итог - и голова болит, и сердце покалывает, и бессонница мучает, и аппетит пропадает (или наоборот - становится неуемным). Работать же не хочется вообще. В общем, приплыли…
Не стой под дамокловым мечом
Если же разобраться, в 90 процентах случаев наши нервные клетки сгорают на работе почем зря. По крайней мере так утверждает британская The Times: мы нервничаем из-за действительно важных вещей лишь в десяти процентах случаев. Эксперимент Йельского университета доказал, что настроение на весь день человеку портит лишь пятиминутное беспокойство. И, что обидно, переживаем мы в основном не из-за случившихся вещей, а из-за вероятности того, что с нами могут произойти какие-нибудь неприятности.
Самих же причин для стресса на рабочем месте может быть множество. И дело не только в страхах или беспокойном характере. "Можно навскидку назвать пяток показателей, которые портят жизнь работникам. Взять, к примеру, так называемый "напряженный уровень бодрствования". Типичный пример - начинающие карьеристы. Чем больше ответственности они на себя возлагают, тем дольше им приходится засиживаться на работе, уткнувшись в монитор. В итоге отсутствие физической активности и ненормированный рабочий день за компьютером приводят к стрессу, - комментирует психолог, бизнес-тренер Михаил Гуревич. - Да и вообще, офисная работа для тех, кто в ней переусердствует, вредна для жизни. К стрессу приводят монотонность, привычка пить по пять-десять чашек кофе в день, ссоры с коллегами. У менеджеров нередко встречаются фобии, главная из которых в последнее время - страх перед уменьшением зарплаты, а то и вообще - перед угрозой увольнения. Естественно, те, кто оказался в немилости у начальства, рискуют своим душевным здоровьем больше. Неумелые руководители реально портят жизнь своим подчиненным, и от этого не надо отмахиваться! А если вы очень привязаны к работе - настолько, что она вам уже давно надоела - у вас профессиональная деформация, или хроническая усталость. Это тоже приводит к сильнейшим стрессам. Подытоживая, скажу - в той или иной форме, мы постоянно находимся под дамокловым мечом своих эмоций. Вот так"…
Холодильник не поможет
Как-то сложилось, что эмоциональные проблемы работников у нас не воспринимаются как особо тревожные. Дескать, руки-ноги в порядке, обязанности свои сотрудник выполнять в состоянии - значит, все нормально. А согласно такому диагнозу как стресс, больничный не полагается. Нет, "официально" работодатели, конечно, признают - душевное самочувствие - это главное. Про отрицательное воздействие стресса вещают чуть ли не из каждого утюга. Но попробуйте, подойдите к начальнику и скажите: "У меня нервы на пределе, нужна передышка на несколько дней…" В лучшем случае тот посоветует взять отпуск за свой счет. А вообще - посмеется, скажет что-то вроде: "Да все нормально, расслабься. Иди работать дальше". Не поймет, одним словом.
Это в Америке и Японии в каждой мало-мальски крупной компании разработаны специальные программы по стресс-менеджменту. Работают там и различные заведения, в которых собираются специально, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Способов разрядки множество - от махания кулаками в бойцовском клубе, где бизнесмены, клерки, чиновники, без различия должностей и званий по вечерам с удовольствиям ставят друг другу фингалы под глазами до специальных SPA-центров, в которых устраивается самодеятельный стриптиз. Считается, что это тоже помогает. Может быть. У нас же, как правило, люди сами выводят себя из цейтнота. Что тоже, впрочем, не так уж и плохо. "Способов борьбы со стрессом тьма, просто каждый выбирает именно тот, который ему больше всего подходит. После работы посмотрите хороший фильм, усевшись в любимое кресло и укутавшись в теплый плед. Выпейте чашечку ароматного чая, включите успокаивающую музыку - ту, которую вы любите. Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции. Прогуляйтесь вечерком, подышите свежим воздухом, возьмите фотокамеру в руки. Постарайтесь увидеть не серые улицы, заваленные грязным снегом, а причудливые морозные узоры на окнах домов, жизнерадостных мамаш с малышами, похожими на космонавтов, молодежь, которая, несмотря на -15С, спешит на каток, - советует Олеся Гаруля. - Ни в коем случае не стоит заедать стресс - это весьма распространенная ошибка. Вместо "а не заглянуть ли мне в холодильник", загляните-ка лучше в спортзал, займитесь фитнесом, йогой, танцами.... Физические упражнения, как доказано учеными, снижают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым человек чувствует себя хорошо. Поплавайте в бассейне, ведь вода помогает обрести спокойствие и настроиться на позитивные мысли. А проснувшись ранним утром и подойдя к зеркалу вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, настройтесь на добрые взаимоотношения с коллегами и близкими. Недаром ведь Мюнхгаузен говорил: "Улыбайтесь, господа, улыбайтесь".
Естественно, представители различных профессий испытывают на себе не одинаковые уровни эмоциональной напряженности. Если верить опросу, проведенному порталом SuperJob.ru, больше всех на работе сгорают журналисты. За ними следуют маркетологи, Hr-ы, руководители предприятий и бухгалтеры. Неврастениками рискуют стать секретари, юристы, врачи и педагоги. А вот инженеры, программисты, охранники и, что самое удивительное, водители лучше всех способны сохранять психологическое равновесие. Так что если вы выбираете будущую профессию, можно учесть и степень ее стрессоопасности.
Дмитрий Резников
Источник:top-persona.by
