Оформляем рабочее место
Офисная техника, серый стол, папки с
бумагами — одна и та же картина пять дней в неделю. И немудрено, что часто в
голову лезут мысли из разряда: «Опять, опять эти четыре стены!». А если в
компании введен еще и дресс-код, то вообще
все вокруг кажется одинаковым. Однообразие, как известно, не способствует
хорошему настроению, поэтому почти любой сотрудник может легко впасть в уныние.
Хельга Поливанова, психолог портала
«Эльтуиция», говорит,
что избавиться от негативного эмоционального состояния поможет присутствие на
рабочем месте личных вещей. Это создаст ощущение домашнего уюта и повысит
настроение: в трудную минуту можно будет взглянуть на привычные предметы
(например, любимую кружку, фотографии близких) и немного успокоиться.
«Но не нужно захламлять стол. Иначе
вместо уютного уголка получится бардак. Какие вещи лучше взять? Их должно быть
не больше двух-трех (все-таки это рабочее место, а не личный музей). Вещи
должны быть не громоздкими и не очень дорогими (чтобы в случае, если они
разобьются или сломаются, не получилось конфликта). Это может быть фотография
семьи, кружка, какая-то поделка детей и так далее. Не рекомендуется, особенно в
серьезной организации, держать на столе мягкие игрушки — это может создать
имидж инфантильного и беспечного человека», — добавляет Хельга
Поливанова.
Почувствовать себя счастливее
поможет и одежда. Если нет дресс-кода, считайте, вам повезло. Можно надевать
вещи, в которых свободно и удобно. Конечно, в пределах разумного: боа с перьями
или пижама с мишками вряд ли будут уместны даже в самом демократичном офисе.
Если же в компании принято носить строгие костюмы, можно добавить детали и
аксессуары (например, любимый шарф или запонки).
Говоря о комфорте на работе, Илья
Шабшин, психолог-консультант, ведущий специалист Психологического центра на
Волхонке, советует не сбрасывать со счетов такие индивидуальные особенности
людей, как их природные биоритмы: «Ярко выраженной "сове" (человеку,
который рано утром всегда чувствует себя вялым, заторможенным, апатичным и
вообще "не в форме", а во второй половине дня становится бодрым,
работоспособным, креативным) стоит, если есть такая возможность, сдвинуть свои
рабочие часы — от этого выиграет и он сам, и его работодатель».
Дружим с
коллегами
«Я прихожу на работу не затем, чтобы
приятелей себе заводить» — такую фразу можно услышать от особо скептически
настроенных сотрудников или трудоголиков. Но если подумать, то гораздо
лучше каждое утро встречаться с людьми, которых действительно радостно видеть. Хорошие отношения с коллегами —
очень важный аспект счастья на работе. Окружайте себя людьми, которые вам
приятны. И старайтесь держаться подальше от «нытиков» — вечно недовольные
жизнью коллеги могут негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние.
Мария Самура, психолог Центра
развития личности «Альтернатива», рекомендует заботиться о своем эмоциональном
комфорте: «Если что-то не нравится или не устраивает, скажите вслух! Только
нужно придерживаться трех правил.
— Говорите о себе. "Ты задел
мои чувства. Мне больно" вместо "Ты идиот!", "Я хочу прибавку к зарплате"
вместо "Вы мало мне платите".
— Отличайте эмоции от суждений.
"Меня сильно беспокоит судьба проекта" отличается от "Вы во всем
виноваты, вы завалили проект". Эмоции дают энергию на исправление
ситуации! Суждения в решении проблем бесполезны, избегайте их.
— Говорите вслух о ваших желаниях.
"Я проголодался и хочу вовремя уйти на перерыв" вместо "Отсядь
от меня подальше, мне так будет лучше"».
Не забывайте, что вам нужно вести
себя с коллегами лояльно!
«Никто не отменял элементарных
правил вежливости, которые если не сделают обстановку душевной, то хотя бы
помогут избежать конфликтов. Стоит быть доброжелательным и открытым, при этом
ненавязчивым. Нельзя разносить сплетни и злословить за спиной. Узнайте об
увлечениях и интересах коллег и оказывайте им маленькие знаки внимания.
Например, любителю рыбалки будет гораздо приятнее получить в подарок на
какой-нибудь праздник книгу о рыбалке или тематический фотоальбом, чем сто
первый ежедневник», — рекомендует Хельга Поливанова.
Илья Шабшин советует строить
ровно-дружелюбные отношения с коллегами: «При этом неплохо, если с кем-то из
сослуживцев сложатся более неформальные контакты. Во-первых, хорошие
человеческие отношения просто приятно иметь, во-вторых, иногда возникает
необходимость кого-нибудь о чем-то спросить или попросить — и тогда вам есть к
кому обратиться. Однако же стоит семь или даже восемь раз подумать, прежде чем
заводить служебные романы: это в кино они чаще всего заканчиваются свадьбами, в
реальной жизни хэппи энды случаются намного реже».
Упрощаем
себе жизнь
Психологи дают ряд советов, как
сделать пребывание на работе наиболее благоприятным.
«Заведите ежедневник. Все планы
будут у вас перед глазами, это поможет избежать разного рода опозданий. На
рабочем месте все должно быть на расстоянии вытянутой руки (в идеале —
разложено по полочкам), чтобы вы ориентировались в своем рабочем пространстве.
В общении следует избегать обсуждения других коллег за спиной, не говоря уже об
обсуждении начальника», — комментирует Хельга Поливанова.
«Помните о том, что 20% дел приносят
80% результатов. Вычленяйте самые главные задачи и начинайте день с них. Если
менее важное не успеется к концу дня — ничего страшного, такие дела имеют
свойство рассасываться сами по себе. Проверено опытом множества экспертов.
Также стоит помнить некоторые довольно простые вещи: голод означает, что пора
поесть, напряжение в спине — что пора подвигаться. Не игнорируйте сигналов
своего тела! Слушайте себя, свои потребности и желания. Они гораздо проще, чем
может показаться, и всегда есть возможность их удовлетворить», — добавляет Мария
Самура.
«Решающий фактор ощущения себя
счастливым на работе — это правильный ее выбор. Если человек занимается не
своим делом, то как ни обустраивай рабочее место — счастливым себя не
почувствуешь. Выбирать в качестве профессии надо деятельность, к которой в
идеале есть призвание, а как минимум — способности, талант, одаренность,
интерес. Это должно быть дело, которое у вас получается лучше, чем многое
другое, и, возможно, лучше, чем у многих других», — резюмирует Илья
Шабшин.
Главное — поверить, что быть счастливым на работе возможно, и постараться полюбить офис, коллег и непосредственные обязанности. Ведь ощущение счастья зависит в первую очередь от вашего внутреннего состояния.
Источник: rabota.ru